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老君炉藤黄健骨丸小科普:心累吃红豆,脑累吃核桃,眼累吃......这6种抗疲劳的食物,快收好!(二)
发布日期:2021/5/17 发布人:管理员

脑疲劳:吃核桃

人的大脑犹如一个储藏库,如果让它承载的东西过多,那它就无法正常运转。上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态,一旦过度,大脑疲劳了,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。

这样吃修复脑力:

在工作时间,每隔1小时不妨起来走动一下,放松脑神经。另外,在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁,它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

眼疲劳:吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑,操作着各种密集排列的文档、表格,眼睛难免会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

这样吃更明目:

要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,吃多了容易滋补过度。

腿疲劳:吃香蕉

走了一天的路,感觉腿又酸又累,这时可以吃根香蕉,它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。


香蕉含有丰富的钾和镁,钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,镁元素具有消除疲劳的效果。

这样吃才美腿:

没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。


当然,食物还是要合理搭配、种类丰富,除了有所侧重地选择食用这些食物外,更要做到膳食多样化哦!

胃疲劳:吃小米

有些人整天大吃大喝,三餐不规律,胃难免会受累。中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

这样吃养脾胃:

有的人胃口不好,吃了小米后即能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。

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